林大頭 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.0 km | 00:15:40 | 05:10/km

日期: 2019-09-11 18:56 - 地點: 路科運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 204 Cal - 總步數: 2698 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'14" / 04'57" / 05'12" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'18")

1000 / 1000

170 / 111

2

04'57"

(10'12")

04'56"

1002 / 2002

173 / 116

3

05'12"

(15'24")

05'09" (+00'13")

1007 / 3010

173 / 111

4

00'16"

(15'40")

07'47" (+02'51")

34 / 3044

157 / 81

高雄

林大頭

·

基本訓練，參加吉雷米的路跑活動，遲到了，草草跑個3K,累爆了
跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.37 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2935.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪宗男, 小山和其他 5 人說推

·

林世川跟不上

2019-09-11 19:38 ·

1 個人推

林大頭川哥，因為遲到了，所以才跑3K

2019-09-11 19:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
3	05'12"	00:15'23"
3.0	08'17"	00:15'40"

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