小龍 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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104.1 km | 04:35:13 | 22.7 km/h

日期: 2014-07-13 05:35 - 總爬升: 1477 m - 地點: 大三元 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 145 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2435 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

台中

小龍

陳大雄, Joe White 和其他 2 人說推

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台中

小龍

陳大雄, Joe White 和其他 2 人說推

·

第一次順騎大三元
回程136路上真的爆了
個人覺得還是逆騎較輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 819.56 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, 米開朗和其他 80 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳大雄彭大，我是騎車的新手，牽車剛滿2個月，騎車里程500K，認的出來是因為我的車與你同款同色

2014-07-16 06:19 ·

1 個人推

小龍有空可以約騎喔~

2014-07-16 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.7 %
2	22.6	1.5 %
3	22.6	2.5 %
4	18.7	1.9 %
5	20.2	2.7 %
6	2.9	1.6 %
7	20.9	2.7 %
8	23.1	2.4 %
9	25.9	2.2 %
10	25.0	2.4 %
11	21.6	3.6 %
12	21.2	3.8 %
13	21.1	3.6 %
14	11.8	7.4 %
15	12.6	6.2 %
16	5.1	4.8 %
17	34.0	-1.9 %
18	29.8	6.0 %
19	29.0	-1.2 %
20	38.7	-3.9 %
21	35.0	1.0 %
22	31.0	-1.2 %
23	36.4	-2.4 %
24	46.2	-5.8 %
25	24.5	-3.7 %
26	26.1	1.4 %
27	21.6	2.7 %
28	3.4	2.0 %
29	25.4	1.6 %
30	27.1	1.9 %
31	26.5	1.6 %
32	27.7	1.9 %
33	31.3	-0.7 %
34	30.3	3.3 %
35	30.8	1.8 %
36	18.9	2.2 %
37	27.1	2.6 %
38	27.3	2.9 %
39	21.8	4.3 %
40	15.1	5.0 %
41	11.8	6.8 %
42	13.0	5.6 %
43	26.5	-1.3 %
44	11.5	6.4 %
45	12.5	5.8 %
46	2.6	6.6 %
47	38.7	-7.1 %
48	39.1	-5.6 %
49	36.0	-6.5 %
50	39.6	-6.7 %
51	38.3	-6.8 %
52	37.1	-4.0 %
53	40.4	-5.4 %
54	32.1	-5.6 %
55	34.3	-3.0 %
56	35.0	-2.9 %
57	33.6	-2.1 %
58	36.7	-2.8 %
59	7.6	-2.3 %
60	22.9	3.0 %
61	33.0	-2.6 %
62	37.1	-3.0 %
63	24.3	2.6 %
64	26.7	-2.0 %
65	39.6	-4.4 %
66	2.8	3.8 %
67	29.8	1.0 %
68	2.1	-4.5 %
69	18.2	5.2 %
70	20.8	5.0 %
71	20.6	3.4 %
72	13.8	4.9 %
73	11.7	6.0 %
74	11.1	6.2 %
75	7.9	9.5 %
76	10.2	6.2 %
77	22.8	-5.8 %
78	10.8	6.3 %
79	12.8	4.8 %
80	1.6	-8.2 %
81	36.7	-8.4 %
82	38.3	-8.6 %
83	35.3	-8.5 %
84	18.0	6.4 %
85	43.9	-9.0 %
86	33.3	-4.2 %
87	37.1	-2.6 %
88	29.3	-2.9 %
89	33.3	-2.4 %
90	32.4	-4.2 %
91	37.1	-2.5 %
92	37.1	-1.0 %
93	36.0	-1.3 %
94	31.3	-1.9 %
95	25.2	-1.5 %
96	29.0	-1.3 %
97	27.5	1.5 %
98	26.9	1.4 %
99	16.6	1.2 %
100	1.0	3.0 %
101	0.9	-1.5 %
102	20.9	-1.0 %
103	21.1	-1.0 %
104	27.7	-1.0 %
104.1	4.7	3.0 %

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