林大頭 2019/09/13 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

11.0 km | 01:04:52 | 05:52/km

日期: 2019-09-13 19:55 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 11026 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'07" / 06'06" / 05'59" / 05'57" / 05'51" / 05'43" / 05'45" / 05'40" / 05'47" / 05'52" / 05'38" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'30")

1002 / 1002

165 / 98

06'06"

(12'14")

06'03" (+00'26")

1006 / 2008

168 / 97

05'59"

(18'13")

05'58" (+00'21")

1002 / 3010

169 / 98

05'57"

(24'10")

05'55" (+00'18")

1003 / 4014

170 / 99

05'51"

(30'01")

05'49" (+00'12")

1004 / 5018

170 / 100

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，吃了一天烤肉，只好到河堤假精實一下，想不到沿路河堤就遇到3團烤肉群，邊跑變聞烤肉好煎熬🤤🤤🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.37 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳立仁和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	05'59"	00:18'12"
4	05'57"	00:24'09"
5	05'51"	00:30'00"
6	05'43"	00:35'43"
7	05'45"	00:41'28"
8	05'40"	00:47'08"
9	05'47"	00:52'55"
10	05'52"	00:58'47"
11	05'38"	01:04'25"
11.0	12'03"	01:04'52"