Jason Mak 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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7.0 km | 00:38:56 | 05:33/km

日期: 2014-07-13 19:00 - 地點: 北角海旁來回 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 05'27" / 05'21" / 05'23" / 05'28" / 05'49" / 05'56" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.14 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

新移民, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'23"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'49"	00:27'28"
6	05'56"	00:33'24"
6.9	06'04"	00:38'56"

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