Sky 志浩 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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17.5 km | 01:46:40 | 06:05/km

日期: 2019-09-15 05:46 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10210 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 171 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'46" / 05'48" / 05'53" / 05'38" / 06'37" / 06'06" / 05'47" / 17'03" / 00'53" / 06'11" / 06'03" / 05'50" / 06'02" / 05'48" / 06'17" / 06'45" / 06'05" / 00'20" /

台南

Sky 志浩

·

中秋夜斷片後～
今早利姐揪跑文衡殿一圈9K～
想說恢復一下斷片的衝擊～
沒有想到會迷路～
變成17.5K一圈～
實在太恐怖的路線了😱
算了～前菜結束～
9/18該上主菜了～加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

SALMING 累積 : 369.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 曹正綱和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	05'53"	00:17'27"
4	05'38"	00:23'05"
5	06'37"	00:29'42"
6	06'06"	00:35'48"
7	05'47"	00:41'35"
8	17'03"	00:58'38"
9	00'53"	00:59'31"
10	06'11"	01:05'42"
11	06'03"	01:11'45"
12	05'50"	01:17'35"
13	06'02"	01:23'37"
14	05'48"	01:29'25"
15	06'17"	01:35'42"
16	06'45"	01:42'27"
17	06'05"	01:48'32"
17.5	00'20"	01:48'43"

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