Wilson Lee 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Lee 台北市
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3.9 km | 01:28:03 | 22:27/km

日期: 2019-09-14 14:54 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 8814 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'47"

(25'47")

2.33 (-0.73)

1000 / 1000

94 / 40

2

19'37"

(45'24")

3.06

1000 / 2000

100 / 50

3

20'15"

(01:05'39")

2.97 (-0.10)

1000 / 3001

100 / 49

4

22'24"

(01:28'03")

2.46 (-0.60)

919 / 3920

105 / 38

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'08"	00:25'08"
2	19'26"	00:44'34"
3	19'24"	01:03'58"
4	23'32"	01:27'30"
3.9	-6'-58"	01:28'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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