10.3 km | 00:48:39 | 04:42/km日期: 2014-07-14 06:47 - 地點: 福和橋-景美橋來回兩趟 - 平均心率: 148 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 05'14" / 04'34" / 04'17" / 04'15" / 04'11" / 01'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'03") | 150 / 5150 |
5k 心跳164以下 + 5k 緩和跑
本來只想輕鬆隨興跑 , 被一個微胖大媽騎腳踏車刷卡
只好認真跑把她刷回來 ....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'34" | 00:09'48" |
| 3 | 04'17" | 00:14'05" |
| 4 | 04'15" | 00:18'20" |
| 5 | 04'11" | 00:22'31" |
| 5.2 | 04'12" | 00:23'09" |
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