ChengLung 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

ChengLung 新竹
ID 1180

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9.9 km | 00:52:29 | 05:18/km

日期: 2013-01-07 19:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 05'08" / 05'09" / 05'15" / 05'31" / 05'26" / 05'15" / 05'19" / 05'22" / 05'23" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'31"	00:21'03"
5	05'26"	00:26'29"
6	05'15"	00:31'44"
7	05'19"	00:37'03"
8	05'22"	00:42'25"
9	05'23"	00:47'48"
9.9	05'16"	00:52'29"

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