Wayne Law 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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4.8 km | 00:28:03 | 05:49/km

日期: 2019-09-18 06:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'35" / 07'11" / 05'14" / 05'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'11"

(12'45")

07'11" (+01'58")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'59")

05'13"

1000 / 3000

4

05'31"

(23'30")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'32"

(28'03")

05'32" (+00'19")

819 / 4819

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.05 km

asics GT2000-7 累積 : 1807.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'11"	00:12'46"
3	05'14"	00:18'00"
4	05'31"	00:23'31"
4.8	05'32"	00:28'04"

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