10.0 km | 00:45:21 | 04:31/km日期: 2014-07-15 06:48 - 地點: 福和橋-木柵來回 - 平均心率: 148 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'01" / 04'38" / 04'29" / 04'29" / 04'30" / 05'55" / 04'41" / 07'34" / 04'24" / 04'15" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'17" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'14" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'38" | 9 / 10009 |
回程遇到Ruth , 步伐很輕快 , 沒聽到甚麼喘氣聲和腳步聲
果然是高手無誤 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'38" | 00:09'39" |
| 3 | 04'29" | 00:14'08" |
| 4 | 04'29" | 00:18'37" |
| 5 | 04'30" | 00:23'07" |
| 6 | 05'55" | 00:29'02" |
| 7 | 04'41" | 00:33'43" |
| 8 | 07'34" | 00:41'17" |
| 9 | 04'24" | 00:45'41" |
| 10 | 04'15" | 00:49'56" |
| 10.0 | 03'35" | 00:49'58" |
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