10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km日期: 2019-09-19 20:07 - 地點: 明誠中學 - 平均心率: 146 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9228 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'43" / 05'51" / 05'43" / 05'30" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'22" / 05'15" / 05'06" / 75'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'30") | 1000 / 1000 | 162 / 106 |
| 2 | | 05'58" (+00'42") | 1002 / 2003 | 168 / 99 |
| 3 | | 05'45" (+00'29") | 1002 / 3005 | 169 / 102 |
| 4 | | 05'33" (+00'17") | 1001 / 4007 | 164 / 109 |
| 5 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 5008 | 165 / 109 |
| 6 | | 05'31" (+00'15") | 1001 / 6009 | 165 / 109 |
| 7 | | 05'32" (+00'16") | 1001 / 7010 | 165 / 108 |
| 8 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 8010 | 167 / 109 |
| 9 | | 05'16" | 1002 / 9013 | 165 / 114 |
| 10 | | 05'11" | 999 / 10013 | 163 / 117 |
教練、同學在中正田徑場跑步🏃
我開始自己練習的第一天👈
希望可以堅持下去👊🏻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
39.84 km 
salming speed6 累積 :
336.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'51" | 00:11'34" |
| 3 | 05'43" | 00:17'17" |
| 4 | 05'30" | 00:22'47" |
| 5 | 05'28" | 00:28'15" |
| 6 | 05'26" | 00:33'41" |
| 7 | 05'30" | 00:39'11" |
| 8 | 05'22" | 00:44'33" |
| 9 | 05'15" | 00:49'48" |
| 10 | 05'06" | 00:54'54" |
| 10.0 | 55'08" | 00:55'39" |
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