7.9 km | 00:53:07 | 06:42/km日期: 2019-09-20 19:46 - 總爬升: 101 m - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 9198 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'12" / 05'45" / 05'47" / 07'48" / 05'33" / 05'29" / 05'41" / 11'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'41") | 1004 / 1004 | 172 / 93 |
| 2 | | 05'43" (+00'13") | 1005 / 2009 | 173 / 100 |
| 3 | | 05'45" (+00'15") | 1005 / 3015 | 171 / 101 |
| 4 | | 07'47" (+02'17") | 1000 / 4016 | 173 / 73 |
| 5 | | 05'32" (+00'02") | 1000 / 5016 | 172 / 104 |
| 6 | | 05'30" | 1006 / 6022 | 171 / 106 |
| 7 | | 05'38" (+00'08") | 1007 / 7030 | 170 / 103 |
| 8 | | 11'43" (+06'13") | 920 / 7951 | 176 / 48 |
基本訓練，住家後河堤跑跑，今天小鬼騎車又有進步了，以後真的能當補給車了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.37 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'45" | 00:11'57" |
| 3 | 05'47" | 00:17'44" |
| 4 | 07'48" | 00:25'32" |
| 5 | 05'33" | 00:31'05" |
| 6 | 05'29" | 00:36'34" |
| 7 | 05'41" | 00:42'15" |
| 7.9 | 11'48" | 00:53'07" |
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