劉凱銘Kenny 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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13.0 km | 01:28:29 | 06:48/km

日期: 2019-09-21 16:21 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'42" / 07'41" / 07'39" / 07'31" / 07'21" / 06'44" / 07'01" / 06'45" / 06'22" / 06'16" / 06'05" / 05'54" / 05'22" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'28")

07'41" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'06")

07'38" (+02'17")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'38")

07'31" (+02'10")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'59")

07'20" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

桃園

劉凱銘Kenny

·

大雨一陣一陣，上下內外都濕透了，短短的13K卻是天人交戰！😅😅😅
不過還是堅持完賽了！✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何政道, Rivera Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'41"	00:15'23"
3	07'39"	00:23'02"
4	07'31"	00:30'33"
5	07'21"	00:37'54"
6	06'44"	00:44'38"
7	07'01"	00:51'39"
8	06'45"	00:58'24"
9	06'22"	01:04'46"
10	06'16"	01:11'02"
11	06'05"	01:17'07"
12	05'54"	01:23'01"
13	05'22"	01:28'23"
13.0	03'00"	01:28'24"

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朋友動態

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