Chih Ming Hung 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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17.3 km | 01:41:15 | 05:51/km

日期: 2019-09-21 17:18 - 總爬升: 455 m - 地點: 東區 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 16754 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 03'47" / 05'26" / 05'28" / 05'45" / 05'37" / 06'00" / 05'46" / 05'50" / 05'40" / 05'55" / 06'44" / 05'34" / 05'44" / 05'54" / 05'42" / 06'09" / 06'21" / 14'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'48"

1000 / 1000

160 / 162

2

05'32"

(09'21")

05'31" (+01'43")

1000 / 2000

169 / 106

3

05'30"

(14'51")

05'29" (+01'41")

1000 / 3001

173 / 105

4

05'46"

(20'37")

05'45" (+01'57")

1001 / 4002

170 / 101

5

05'43"

(26'20")

05'42" (+01'54")

1001 / 5004

174 / 100

展開計圈分析

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Chih Ming Hung

·

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Chih Ming Hung

·

跑了大半個台中，跑不到一隻半馬，這紅綠燈倒是停了不少，真是對跑者不友善的都市！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen chung, Reborn 和其他 6 人說推

·

2019-09-21 19:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	05'26"	00:09'13"
3	05'28"	00:14'41"
4	05'45"	00:20'26"
5	05'37"	00:26'03"
6	06'00"	00:32'03"
7	05'46"	00:37'49"
8	05'50"	00:43'39"
9	05'40"	00:49'19"
10	05'55"	00:55'14"
11	06'44"	01:01'58"
12	05'34"	01:07'32"
13	05'44"	01:13'16"
14	05'54"	01:19'10"
15	05'42"	01:24'52"
16	06'09"	01:31'01"
17	06'21"	01:37'22"
17.3	14'59"	01:41'15"

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