9.5 km | 00:50:17 | 05:17/km日期: 2019-09-22 06:24 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 152 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 8472 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'47" / 05'21" / 05'17" / 05'23" / 05'17" / 05'09" / 05'20" / 05'18" / 04'54" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+01'07") | 1002 / 1002 | 167 / 103 |
| 2 | | 04'59" (+00'20") | 280 / 1282 | 168 / 118 |
| 3 | | 12'20" (+07'41") | 10 / 1293 | 165 / 49 |
| 4 | | 05'23" (+00'44") | 1000 / 2294 | 169 / 109 |
| 5 | | 05'21" (+00'42") | 1000 / 3294 | 166 / 112 |
| 6 | | 05'23" (+00'44") | 1000 / 4295 | 165 / 112 |
| 7 | | 05'03" (+00'24") | 843 / 5138 | 168 / 117 |
| 8 | | 05'23" (+00'44") | 1001 / 6139 | 174 / 106 |
| 9 | | 05'19" (+00'40") | 1000 / 7140 | 171 / 109 |
| 10 | | 05'16" (+00'37") | 1001 / 8142 | 166 / 113 |
| 11 | | 05'00" (+00'21") | 472 / 8615 | 165 / 120 |
| 12 | | 04'39" | 883 / 9498 | 169 / 126 |
| 13 | | 13'20" (+08'41") | 2 / 9501 | 180 / 41 |
暖身800/100緩100加速
3000/3000/800:加速
中間休 3～4分鐘
緩400+收操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 39.84 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'21" | 00:11'08" |
| 3 | 05'17" | 00:16'25" |
| 4 | 05'23" | 00:21'48" |
| 5 | 05'17" | 00:27'05" |
| 6 | 05'09" | 00:32'14" |
| 7 | 05'20" | 00:37'34" |
| 8 | 05'18" | 00:42'52" |
| 9 | 04'54" | 00:47'46" |
| 9.5 | 05'00" | 00:50'17" |
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