Susie Liu 2019/09/22 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.3 km | 01:09:34 | 06:09/km

日期: 2019-09-22 17:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'08" / 06'00" / 06'01" / 06'02" / 06'06" / 06'01" / 06'42" / 07'01" / 06'04" / 05'58" / 05'53" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'16")

1000 / 1000

05'58"

(12'07")

05'58" (+00'06")

1000 / 2000

06'01"

(18'08")

06'01" (+00'09")

1000 / 3000

06'02"

(24'11")

06'02" (+00'10")

1000 / 4000

06'05"

(30'16")

06'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

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小群組約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 350.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬松華, 莊秀菊和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,妳是跑不過癮，晚上也要跑

2019-09-22 20:24 ·

2 個人推

Susie Liu 小群組這二天都沒有跑，所以約了一起跑！

2019-09-22 21:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	06'02"	00:24'11"
5	06'06"	00:30'17"
6	06'01"	00:36'18"
7	06'42"	00:43'00"
8	07'01"	00:50'01"
9	06'04"	00:56'05"
10	05'58"	01:02'03"
11	05'53"	01:07'56"
11.3	05'26"	01:09'34"