Polun Tsai 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:23:08 | 04:36/km

日期: 2019-09-22 22:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'41" / 04'28" / 04'34" / 04'45" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'14")

1007 / 1007

176 / 121

2

04'28"

(09'10")

04'26"

1005 / 2012

180 / 125

3

04'34"

(13'44")

04'33" (+00'07")

1002 / 3014

179 / 122

4

04'45"

(18'29")

04'42" (+00'16")

1008 / 4023

176 / 120

5

04'35"

(23'04")

04'34" (+00'08")

1000 / 5023

174 / 124

基隆

Polun Tsai

·

秋雨停歇涼風吹足下翻船好了沒
能跑便是快活天豈知痛來沉甸甸

看來還要在稍等等下週開學馬就同樂會吧 😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.28 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 莊秀菊和其他 15 人說推

·

Ying Cheng 速度怎麼還這麼快

2019-09-23 02:56 ·

趙雨馨其實我也左右為難中，左大腿內收肌舊傷跑快會有扯痛感、右腳足底小腿發炎

2019-09-23 12:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'28"	00:09'09"
3	04'34"	00:13'43"
4	04'45"	00:18'28"
5	04'35"	00:23'03"
5.0	05'06"	00:23'08"

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