5.1 km | 00:22:58 | 04:29/km日期: 2019-09-23 18:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 04'46" / 04'28" / 04'22" / 04'23" / 04'30" / 04'01" /
亞索800前的暖身。
秋分「雷聲始收、蟄蟲坯戶、水始涸」、「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
不知不覺之中已經渡過炎夏的考驗，進入相對涼爽的氣候了，是否能像網路上說的只要撐過酷暑，不間斷的訓練，入秋之後就能感受到訓練的成果呢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.74 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
495.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'28" | 00:09'14" |
| 3 | 04'22" | 00:13'36" |
| 4 | 04'23" | 00:17'59" |
| 5 | 04'30" | 00:22'29" |
| 5.1 | 04'10" | 00:22'58" |
留言 
