Chih Ming Hung 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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5.5 km | 00:35:33 | 06:31/km

日期: 2019-09-26 17:58 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/涼風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 5850 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'55" / 06'32" / 06'22" / 06'08" / 06'12" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+00'44")

1000 / 1000

157 / 90

2

06'39"

(13'39")

06'38" (+00'23")

1000 / 2001

165 / 90

3

06'24"

(20'03")

06'23" (+00'08")

1000 / 3001

165 / 94

4

06'19"

(26'22")

06'18" (+00'03")

1000 / 4002

166 / 94

5

06'15"

(32'37")

06'15"

1000 / 5002

168 / 95

6

02'56"

(35'33")

06'32" (+00'17")

448 / 5450

163 / 93

台中

Chih Ming Hung

·

台中

Chih Ming Hung

·

愈晚空氣愈差，每年都要玩這種看空氣品質再選擇能不能運動的遊戲，真的是無言了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kina Lai, wen chung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'22"	00:19'49"
4	06'08"	00:25'57"
5	06'12"	00:32'09"
5.5	07'32"	00:35'33"

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