15.4 km | 01:06:23 | 04:18/km日期: 2019-09-27 18:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%
Pace: 04'32" / 04'21" / 04'24" / 04'26" / 04'28" / 04'10" / 04'15" / 04'11" / 04'18" / 04'21" / 04'18" / 04'21" / 04'28" / 04'01" / 04'00" / 04'13" /
配速的恢復跑
這雙跑鞋雖然已經陪我撐過1500多公里，但是只有前腳掌的部分磨平，連後腳跟都只有一小部分磨損，感覺這樣就要淘汰掉實在好可惜，但是這雙鞋在加速時會滑，或許只能在輕鬆跑時偶爾穿一下了。
nike的next %新色發售了，是不是該利用一下高科技來幫助自己達到破3的願望呢?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.74 km 
ASICS LYTERACER 累積 :
1774.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'21" | 00:08'53" |
| 3 | 04'24" | 00:13'17" |
| 4 | 04'26" | 00:17'43" |
| 5 | 04'28" | 00:22'11" |
| 6 | 04'10" | 00:26'21" |
| 7 | 04'15" | 00:30'36" |
| 8 | 04'11" | 00:34'47" |
| 9 | 04'18" | 00:39'05" |
| 10 | 04'21" | 00:43'26" |
| 11 | 04'18" | 00:47'44" |
| 12 | 04'21" | 00:52'05" |
| 13 | 04'28" | 00:56'33" |
| 14 | 04'01" | 01:00'34" |
| 15 | 04'00" | 01:04'34" |
| 15.4 | 04'15" | 01:06'23" |
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