10.1 km | 00:51:16 | 05:04/km日期: 2014-07-14 19:33 - 地點: 竹北體二館 - 天氣: 熱死人 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'20" / 05'10" / 05'02" / 04'32" / 04'55" / 04'51" / 05'13" / 05'03" / 05'08" / 05'07" / 10'17" /
本來想個輕鬆跑
中途被學誠哥叫進去一起跑
學誠哥也很有心叫我跑在他們前面
幫我看姿勢
肩膀太僵硬 放鬆
兩手自然放在腰際 減少矲動
腳 踏 蹬 勾
再度跑他後方 看他姿勢跑
結果姿勢算大幅變動就算了 (跑得很鱉)
他慢慢加速 跟到我GG了 後半段自罰10圈
也沿路感受神人級跑法
很鱉 不習慣 很累
跑完後也跟著226強風集體練核心操
累爆了 但學誠哥還是很有心課後輔導
還真的很不好意思 因為我又要趕回去吃愛心晚餐
魔鬼教練學誠哥 謝謝你
7月累積里程 :
234.17 km 
ASICS GT-2000-T2K2N 累積 :
3290.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'10" | 00:10'30" |
| 3 | 05'02" | 00:15'32" |
| 4 | 04'32" | 00:20'04" |
| 5 | 04'55" | 00:24'59" |
| 6 | 04'51" | 00:29'50" |
| 7 | 05'13" | 00:35'03" |
| 8 | 05'03" | 00:40'06" |
| 9 | 05'08" | 00:45'14" |
| 10 | 05'07" | 00:50'21" |
| 10.1 | 10'17" | 00:51'16" |
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