劉家榮 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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4.4 km | 00:17:20 | 03:57/km

日期: 2019-09-29 09:03 - 地點: 台中-市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'53" / 03'59" / 04'22" / 04'13" / 02'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'52")

03'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'14")

04'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'27")

04'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

00'55"

(17'23")

04'28" (+00'35")

207 / 4207

台中

劉家榮

·

傑人盃~~

#連續兩年都是第八棒。
#還沒有起跑就熱的不要不要的了。
#成績小小達標。
#18:43->17:20。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.41 km

361° BIO－SPEED 累積 : 730.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

田胖丁, Masao Lin 和其他 11 人說推

·

田胖丁恭喜恭喜💪💪🤗

2019-10-04 08:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'59"	00:07'52"
3	04'22"	00:12'14"
4	04'13"	00:16'27"
4.2	04'29"	00:17'23"

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