Jason YH Cheung 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

9.1 km | 00:54:44 | 06:00/km

日期: 2019-09-24 18:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 489 Cal

Pace: 05'50" / 06'20" / 05'22" / 07'04" / 05'59" / 05'52" / 06'02" / 05'38" / 05'48" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.23 km

Salomon Sonic Pro 2 累積 : 252.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'20"	00:12'10"
3	05'22"	00:17'32"
4	07'04"	00:24'36"
5	05'59"	00:30'35"
6	05'52"	00:36'27"
7	06'02"	00:42'29"
8	05'38"	00:48'07"
9	05'48"	00:53'55"
9.1	07'19"	00:54'44"

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