Webster Ng 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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半馬 | 02:41:24 | 07:39/km | 第5半馬

2019 扶輪追鷹計畫慈善公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:34'01" (+02'54")

15 km

(01:36'25")

00:31'17" (+00'10")

01:24'47" (+19'39")

20 km

(02:29'55")

00:53'30" (+22'23")

Finish

(02:41:24)

日期: 2019-09-29 07:01 - 總爬升: 449 m - 地點: 台灣 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

賽後評分: 山額黎既
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.66 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 596.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'11"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	05'53"	00:25'01"
5	06'06"	00:31'07"
6	08'50"	00:39'57"
7	05'54"	00:45'51"
8	06'11"	00:52'02"
9	06'20"	00:58'22"
10	06'46"	01:05'08"
11	05'44"	01:10'52"
12	06'08"	01:17'00"
13	06'19"	01:23'19"
14	06'47"	01:30'06"
15	06'19"	01:36'25"
16	08'09"	01:44'34"
17	11'40"	01:56'14"
18	14'44"	02:10'58"
19	09'51"	02:20'49"
20	09'06"	02:29'55"
21	08'38"	02:38'33"
21.4	06'21"	02:41'23"

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成績 : 01:07:05

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