陳阿誠 2019/09/28 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

27.4 km | 04:03:31 | 08:52/km

日期: 2019-09-28 19:26 - 總爬升: 104 m - 地點: 西康路附近 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 10'51" / 09'57" / 10'01" / 10'16" / 09'29" / 09'37" / 09'11" / 08'44" / 08'46" / 09'05" / 09'20" / 08'44" / 09'01" / 08'28" / 08'47" / 08'50" / 09'47" / 09'19" / 08'34" / 08'32" / 08'47" / 09'18" / 09'38" / 09'41" / 08'39" / 08'24" / 08'20" /

如果今天跑到40k那我落後的進度還要機會補回來，可是就覺得好累好沒力，很恥辱的拖著緩慢的腳步到半夜，還是只有這樣。可能每次跑比較快的比賽後都會虛比較久，急也沒有用，至少等星期一拆線後再說吧。
(後來想起，快跑完時手錶沒電了，手動補上0.9k)

9月累積里程 : 488.53 km

ㄚ拖三代藍3 累積 : 710.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	09'57"	00:20'48"
3	10'01"	00:30'49"
4	10'16"	00:41'05"
5	09'29"	00:50'34"
6	09'37"	01:00'11"
7	09'11"	01:09'22"
8	08'44"	01:18'06"
9	08'46"	01:26'52"
10	09'05"	01:35'57"
11	09'20"	01:45'17"
12	08'44"	01:54'01"
13	09'01"	02:03'02"
14	08'28"	02:11'30"
15	08'47"	02:20'17"
16	08'50"	02:29'07"
17	09'47"	02:38'54"
18	09'19"	02:48'13"
19	08'34"	02:56'47"
20	08'32"	03:05'19"
21	08'47"	03:14'06"
22	09'18"	03:23'24"
23	09'38"	03:33'02"
24	09'41"	03:42'43"
25	08'39"	03:51'22"
26	08'24"	03:59'46"
26.5	08'02"	04:03'31"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km