llllllllLeo 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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18.4 km | 02:23:12 | 07:45/km

日期: 2019-09-29 17:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'26" / 07'01" / 08'32" / 06'19" / 07'24" / 06'39" / 07'01" / 06'39" / 06'37" / 06'39" / 08'07" / 07'15" / 06'59" / 07'01" / 06'55" / 08'39" / 12'55" / 11'04" / 02'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'30")

07'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'31"

(22'01")

08'31" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'21")

06'20"

1000 / 4000

5

07'24"

(35'45")

07'24" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

香港

llllllllLeo

·

今日空氣矇矇矓矓。
仍有點力不從心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.85 km

NB RC700v3 (White) 累積 : 1732.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 台南德哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'01"	00:13'27"
3	08'32"	00:21'59"
4	06'19"	00:28'18"
5	07'24"	00:35'42"
6	06'39"	00:42'21"
7	07'01"	00:49'22"
8	06'39"	00:56'01"
9	06'37"	01:02'38"
10	06'39"	01:09'17"
11	08'07"	01:17'24"
12	07'15"	01:24'39"
13	06'59"	01:31'38"
14	07'01"	01:38'39"
15	06'55"	01:45'34"
16	08'39"	01:54'13"
17	12'55"	02:07'08"
18	11'04"	02:18'12"
18.5	02'39"	02:19'24"

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成績 : 01:07:05

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