Sky 志浩 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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21.0 km | 02:25:47 | 06:56/km

日期: 2019-09-30 05:49 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 23578 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'52" / 06'47" / 06'34" / 06'18" / 06'47" / 06'46" / 07'02" / 07'21" / 05'58" / 06'25" / 06'35" / 07'45" / 07'51" / 07'16" / 06'49" / 07'41" / 06'39" / 07'06" / 06'48" / 06'37" / 07'10" / 166'40" /

台南

Sky 志浩

·

慢慢跑，本月200K達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

SALMING 累積 : 369.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曹正綱, 蔡忠錦和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'47"	00:12'39"
3	06'34"	00:19'13"
4	06'18"	00:25'31"
5	06'47"	00:32'18"
6	06'46"	00:39'04"
7	07'02"	00:46'06"
8	07'21"	00:53'27"
9	05'58"	00:59'25"
10	06'25"	01:05'50"
11	06'35"	01:12'25"
12	07'45"	01:20'10"
13	07'51"	01:28'01"
14	07'16"	01:35'17"
15	06'49"	01:42'06"
16	07'41"	01:49'47"
17	06'39"	01:56'26"
18	07'06"	02:03'32"
19	06'48"	02:10'20"
20	06'37"	02:16'57"
21	07'10"	02:24'07"
21.0	297'37"	02:25'47"

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