Red Hong 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Red Hong 屏東
ID 13375

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5.0 km | 00:34:23 | 06:50/km

日期: 2019-09-30 17:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'30" / 06'52" / 08'18" / 07'11" / 276'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.09 km

Barefoot 累積 : 2793.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃世賢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'52"	00:13'22"
3	08'18"	00:21'40"
4	07'11"	00:28'51"
5.0	05'25"	00:34'23"

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成績 : 01:07:05

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