陳阿誠 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.7 km | 02:43:15 | 07:52/km

日期: 2019-09-30 19:33 - 總爬升: 105 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 09'30" / 08'58" / 07'57" / 08'12" / 07'56" / 08'41" / 08'33" / 07'37" / 06'54" / 08'00" / 07'42" / 07'27" / 08'50" / 08'39" / 07'35" / 07'17" / 06'41" / 07'10" / 06'36" / 07'24" / 07'34" /

今天北部放颱風假，我卻忙到加班晚回家，考卷還是沒搞定，搞得身心俱疲。出門前真的很痛苦，一直有聲音在說反正湊不到500，乾脆不跑了吧。勉強出門，連狗都背棄我，還好雨後涼爽，配上張雨生的音樂，很容易陷入懷舊的情緒中，默默還是跑完了。

9月累積里程 : 488.53 km

ㄚ拖三代藍3 累積 : 710.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, michelle 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'58"	00:18'28"
3	07'57"	00:26'25"
4	08'12"	00:34'37"
5	07'56"	00:42'33"
6	08'41"	00:51'14"
7	08'33"	00:59'47"
8	07'37"	01:07'24"
9	06'54"	01:14'18"
10	08'00"	01:22'18"
11	07'42"	01:30'00"
12	07'27"	01:37'27"
13	08'50"	01:46'17"
14	08'39"	01:54'56"
15	07'35"	02:02'31"
16	07'17"	02:09'48"
17	06'41"	02:16'29"
18	07'10"	02:23'39"
19	06'36"	02:30'15"
20	07'24"	02:37'39"
20.7	07'33"	02:43'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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