10.0 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2014-07-19 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2014-07-19 05:56 - 地點: 新竹科學園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'32" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'28" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'58" (+01'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'17" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'16" (+01'57") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'41" (+02'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'03" (+00'44") | 1000 / 11000 |
右膝一直不太舒服，停跑了一個月，似乎沒有好轉的跡象......
賽前宣言: 加油了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
14.12 km 
MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 :
330.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'17" | 00:15'17" |
| 2 | 06'30" | 00:21'47" |
| 3 | 06'20" | 00:28'07" |
| 4 | 06'37" | 00:34'44" |
| 5 | 07'32" | 00:42'16" |
| 6 | 07'28" | 00:49'44" |
| 7 | 07'58" | 00:57'42" |
| 8 | 07'18" | 01:05'00" |
| 9 | 08'17" | 01:13'17" |
| 10 | 08'41" | 01:21'58" |
| 11 | 07'04" | 01:29'02" |
| 11.1 | 84'22" | 01:34'01" |
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