Polun Tsai 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.0 km | 00:03:54 | 03:49/km

日期: 2019-10-03 23:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 47 Cal - 總步數: 698 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 03'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'50"

(03'50")

03'48"

1006 / 1006

178 / 147

2

00'04"

(03'54")

02'43"

24 / 1031

210 / 174

狀況好多了可以衝一波只有一波 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇憲奇, 霖爸智邦路跑和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
1.0	03'24"	00:03'54"

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