鄭Rex 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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5.2 km | 00:30:19 | 05:51/km

日期: 2019-10-05 07:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5464 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'22" / 06'09" / 05'45" / 05'42" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'51")

1006 / 1006

172 / 91

2

06'09"

(12'32")

06'08" (+00'39")

1002 / 2008

177 / 91

3

05'45"

(18'17")

05'43" (+00'14")

1004 / 3013

183 / 95

4

05'42"

(23'59")

05'41" (+00'12")

1002 / 4015

188 / 93

5

05'30"

(29'29")

05'29"

1002 / 5017

181 / 100

6

00'50"

(30'19")

04'56"

168 / 5186

177 / 114

新北市

鄭Rex

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.69 km

母子鱷魚黑Y拖累積 : 158.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 蔡坤達和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	05'42"	00:23'58"
5	05'30"	00:29'28"
5.2	05'01"	00:30'19"

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