victorwu 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

victorwu 台北市
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60.0 km | 02:03:40 | 29.1 km/h

日期: 2014-07-20 05:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

30.77 (-3.85)

1000 / 1000

2

02'00"

(03'57")

30.00 (-4.62)

1000 / 2000

3

02'15"

(06'12")

26.67 (-7.95)

1000 / 3000

4

02'13"

(08'26")

27.07 (-7.55)

1000 / 4000

5

02'00"

(10'27")

30.00 (-4.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'12"

(12'39")

27.27 (-7.34)

1000 / 6000

7

02'12"

(14'52")

27.27 (-7.34)

1000 / 7000

8

02'08"

(17'01")

28.12 (-6.49)

1000 / 8000

9

02'14"

(19'15")

26.87 (-7.75)

1000 / 9000

10

02'22"

(21'37")

25.35 (-9.26)

1000 / 10000

11

02'14"

(23'52")

26.87 (-7.75)

1000 / 11000

12

02'05"

(25'58")

28.80 (-5.82)

1000 / 12000

13

02'01"

(27'59")

29.75 (-4.86)

1000 / 13000

14

02'03"

(30'02")

29.27 (-5.35)

1000 / 14000

15

02'07"

(32'10")

28.35 (-6.27)

1000 / 15000

16

02'05"

(34'16")

28.80 (-5.82)

1000 / 16000

17

02'03"

(36'19")

29.27 (-5.35)

1000 / 17000

18

02'07"

(38'26")

28.35 (-6.27)

1000 / 18000

19

02'18"

(40'44")

26.09 (-8.53)

1000 / 19000

20

02'09"

(42'54")

27.91 (-6.71)

1000 / 20000

21

01'45"

(44'40")

34.29 (-0.33)

1000 / 21000

22

01'53"

(46'33")

31.86 (-2.76)

1000 / 22000

23

01'48"

(48'21")

33.33 (-1.28)

1000 / 23000

24

01'46"

(50'07")

33.96 (-0.65)

1000 / 24000

25

01'48"

(51'56")

33.33 (-1.28)

1000 / 25000

26

01'59"

(53'56")

30.25 (-4.36)

1000 / 26000

27

02'02"

(55'58")

29.51 (-5.11)

1000 / 27000

28

01'52"

(57'51")

32.14 (-2.47)

1000 / 28000

29

01'48"

(59'39")

33.33 (-1.28)

1000 / 29000

30

01'46"

(01:01'26")

33.96 (-0.65)

1000 / 30000

31

02'23"

(01:03'49")

25.17 (-9.44)

1000 / 31000

32

02'15"

(01:06'04")

26.67 (-7.95)

1000 / 32000

33

02'09"

(01:08'14")

27.91 (-6.71)

1000 / 33000

34

02'04"

(01:10'19")

29.03 (-5.58)

1000 / 34000

35

02'03"

(01:12'22")

29.27 (-5.35)

1000 / 35000

36

02'09"

(01:14'31")

27.91 (-6.71)

1000 / 36000

37

02'09"

(01:16'41")

27.91 (-6.71)

1000 / 37000

38

02'16"

(01:18'58")

26.47 (-8.14)

1000 / 38000

39

02'09"

(01:21'07")

27.91 (-6.71)

1000 / 39000

40

02'27"

(01:23'34")

24.49 (-10.13)

1000 / 40000

41

02'27"

(01:26'02")

24.49 (-10.13)

1000 / 41000

42

01'47"

(01:27'49")

33.64 (-0.97)

1000 / 42000

43

01'50"

(01:29'39")

32.73 (-1.89)

1000 / 43000

44

01'51"

(01:31'31")

32.43 (-2.18)

1000 / 44000

45

01'45"

(01:33'17")

34.29 (-0.33)

1000 / 45000

46

01'49"

(01:35'06")

33.03 (-1.59)

1000 / 46000

47

01'58"

(01:37'04")

30.51 (-4.11)

1000 / 47000

48

02'13"

(01:39'18")

27.07 (-7.55)

1000 / 48000

49

01'58"

(01:41'16")

30.51 (-4.11)

1000 / 49000

50

01'44"

(01:43'00")

34.62

1000 / 50000

51

01'45"

(01:44'46")

34.29 (-0.33)

1000 / 51000

52

01'46"

(01:46'33")

33.96 (-0.65)

1000 / 52000

53

01'46"

(01:48'19")

33.96 (-0.65)

1000 / 53000

54

01'50"

(01:50'09")

32.73 (-1.89)

1000 / 54000

55

01'50"

(01:51'59")

32.73 (-1.89)

1000 / 55000

56

02'07"

(01:54'07")

28.35 (-6.27)

1000 / 56000

57

01'58"

(01:56'05")

30.51 (-4.11)

1000 / 57000

58

02'31"

(01:58'37")

23.84 (-10.77)

1000 / 58000

59

02'27"

(02:01'05")

24.49 (-10.13)

1000 / 59000

60

02'30"

(02:03'36")

24.00 (-10.62)

1000 / 60000

61

00'04"

(02:03'40")

24.83 (-9.79)

27 / 60027

往東逆風，往西順風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 320.15 km

Giant TCR SLR2 -PR2

TCX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-0.7 %
2	30.0	2.5 %
3	26.5	-1.0 %
4	26.9	-0.4 %
5	29.8	-0.2 %
6	27.3	1.7 %
7	27.1	-1.7 %
8	28.1	1.7 %
9	26.7	-0.6 %
10	25.4	1.5 %
11	26.7	-0.2 %
12	28.6	1.2 %
13	29.8	-0.4 %
14	29.3	1.3 %
15	28.1	1.8 %
16	28.8	-0.9 %
17	29.0	-0.2 %
18	28.3	-0.5 %
19	26.1	2.0 %
20	27.7	-0.1 %
21	34.3	2.0 %
22	31.6	-1.2 %
23	33.3	-0.9 %
24	34.0	-0.2 %
25	33.0	-1.1 %
26	30.3	-0.1 %
27	29.3	1.5 %
28	31.9	-0.6 %
29	33.3	1.0 %
30	33.6	-0.7 %
31	25.2	3.5 %
32	26.7	-1.3 %
33	27.7	-0.4 %
34	29.0	1.3 %
35	29.3	-0.6 %
36	27.7	1.0 %
37	27.7	-1.3 %
38	26.5	1.8 %
39	27.7	-0.5 %
40	24.5	-0.4 %
41	24.3	2.3 %
42	33.6	-0.5 %
43	32.7	1.3 %
44	32.1	1.7 %
45	34.3	-0.4 %
46	32.7	-0.3 %
47	30.5	-0.3 %
48	27.1	1.0 %
49	30.3	1.4 %
50	34.6	-0.6 %
51	34.0	-0.4 %
52	33.6	-0.2 %
53	34.0	-0.7 %
54	32.7	-2.0 %
55	32.7	5.0 %
56	28.1	-0.4 %
57	30.5	2.0 %
58	23.7	-0.5 %
59	24.5	1.0 %
60.0	24.5	1.2 %

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