Polun Tsai 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.1 km | 01:20:31 | 15:43/km

日期: 2019-10-06 20:34 - 平均心率: 94 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 17696 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'57" / 14'14" / 14'51" / 15'10" / 14'47" / 104'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'25"

(15'25")

15'24"

1000 / 1000

218 / 29

2

15'39"

(31'04")

15'38" (+00'14")

1000 / 2001

219 / 29

3

15'48"

(46'52")

15'40" (+00'16")

1008 / 3009

220 / 28

4

15'45"

(01:02'37")

15'37" (+00'13")

1007 / 4017

220 / 29

5

16'07"

(01:18'44")

16'01" (+00'37")

1005 / 5023

219 / 28

6

01'47"

(01:20'31")

15'17"

116 / 5139

220 / 29

基隆

Polun Tsai

·

媽咪散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Soutatsu Ngo, Ying Cheng 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	14'14"	00:23'11"
3	14'51"	00:38'02"
4	15'10"	00:53'12"
5	14'47"	01:07'59"
5.1	107'29"	01:20'31"

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