jay是跑者 2019/10/06 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

全馬 | 03:49:47 | 05:26/km | 第45馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:22'01" (+00'31")

15 km

(01:10'04")

00:26'33" (+05'03")

00:49'43" (+06'12")

20 km

(01:33'14")

00:23'10" (+01'40")

25 km

(02:02'23")

00:29'09" (+07'39")

01:00'00" (+16'29")

30 km

(02:33'14")

00:30'51" (+09'21")

35 km

(03:01'47")

00:28'33" (+07'03")

01:01'22" (+17'51")

40 km

(03:34'36")

00:32'49" (+11'19")

Finish

(03:49:47)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 1245 m - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3124 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

新北市

jay是跑者

留言

賽後評分: 路線上上下下,肌力要夠強,
給 4 星

10月累積里程 : 306.83 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

納豆, 謝慧文和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

老溫真猛,恭喜高速完賽

2019-10-07 17:32 ·

John Chen 恭喜高速完賽

2019-10-07 19:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'12"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'21"	00:17'14"
5	04'16"	00:21'30"
6	04'14"	00:25'44"
7	04'23"	00:30'07"
8	04'44"	00:34'51"
9	04'21"	00:39'12"
10	04'19"	00:43'31"
11	04'26"	00:47'57"
12	04'20"	00:52'17"
13	05'57"	00:58'14"
14	06'56"	01:05'10"
15	04'54"	01:10'04"
16	05'11"	01:15'15"
17	05'04"	01:20'19"
18	04'40"	01:24'59"
19	04'01"	01:29'00"
20	04'14"	01:33'14"
21	05'44"	01:38'58"
22	05'58"	01:44'56"
23	05'57"	01:50'53"
24	05'29"	01:56'22"
25	06'01"	02:02'23"
26	05'59"	02:08'22"
27	04'25"	02:12'47"
28	07'16"	02:20'03"
29	06'41"	02:26'44"
30	06'30"	02:33'14"
31	04'19"	02:37'33"
32	04'31"	02:42'04"
33	05'46"	02:47'50"
34	06'00"	02:53'50"
35	07'57"	03:01'47"
36	07'02"	03:08'49"
37	07'02"	03:15'51"
38	06'36"	03:22'27"
39	06'42"	03:29'09"
40	05'27"	03:34'36"
41	05'16"	03:39'52"
42	05'07"	03:44'59"
43	04'41"	03:49'40"
43.0	03'37"	03:49'46"