謝耀德 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:03:25 | 06:19/km

日期: 2019-10-07 17:47 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11022 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'35" / 06'37" / 06'21" / 06'25" / 06'18" / 06'18" / 06'09" / 06'16" / 06'12" / 06'04" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'35" (+00'34")

1008 / 1008

171 / 88

2

06'34"

(13'13")

06'32" (+00'31")

1003 / 2011

172 / 88

3

06'25"

(19'38")

06'21" (+00'20")

1008 / 3020

172 / 90

4

06'21"

(25'59")

06'19" (+00'18")

1004 / 4024

172 / 91

5

06'18"

(32'17")

06'16" (+00'15")

1003 / 5028

173 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F(衛風-風口罩3-5H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.87 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 淑貞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'37"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
4	06'25"	00:25'58"
5	06'18"	00:32'16"
6	06'18"	00:38'34"
7	06'09"	00:44'43"
8	06'16"	00:50'59"
9	06'12"	00:57'11"
10	06'04"	01:03'15"
10.0	08'51"	01:03'25"

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成績 : 01:07:05

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