陳國峰 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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恭喜完成了初馬

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澎湖馬拉松

官方成績
日期	2012-11-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:33'51" (+01'16")

15 km

(01:42'33")

00:36'07" (+03'32")

01:14'23" (+07'57")

20 km

(02:20'49")

00:38'16" (+05'41")

25 km

(03:03'30")

00:42'41" (+10'06")

01:31'15" (+24'49")

30 km

(03:52'04")

00:48'34" (+15'59")

35 km

(04:39'41")

00:47'37" (+15'02")

01:38'22" (+31'56")

40 km

(05:30'26")

00:50'45" (+18'10")

Finish

()

日期: 2012-11-24 06:59 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

賽後評分: 路線起伏不大，也經過有名的景點，景色秀麗，不過澎湖的東北季風很驚人，輕度颱風等級的風速在去程消耗了許多體力，回程沒力利用超強的順風加速(跑不動了) 補給陽春，但有澎湖名產黑糖糕和鹹餅，運動飲料和白開水都很充足
給 3 星

11月累積里程 : 94.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'39"	00:13'02"
3	06'20"	00:19'22"
4	06'22"	00:25'44"
5	06'51"	00:32'35"
6	06'42"	00:39'17"
7	06'47"	00:46'04"
8	06'53"	00:52'57"
9	06'36"	00:59'33"
10	06'53"	01:06'26"
11	06'47"	01:13'13"
12	07'16"	01:20'29"
13	07'35"	01:28'04"
14	06'57"	01:35'01"
15	07'32"	01:42'33"
16	07'29"	01:50'02"
17	07'12"	01:57'14"
18	07'21"	02:04'35"
19	07'54"	02:12'29"
20	08'20"	02:20'49"
21	07'54"	02:28'43"
22	08'29"	02:37'12"
23	08'34"	02:45'46"
24	08'48"	02:54'34"
25	08'56"	03:03'30"
26	08'15"	03:11'45"
27	10'36"	03:22'21"
28	10'50"	03:33'11"
29	08'40"	03:41'51"
30	10'13"	03:52'04"
31	09'05"	04:01'09"
32	09'56"	04:11'05"
33	09'12"	04:20'17"
34	09'36"	04:29'53"
35	09'48"	04:39'41"
36	10'13"	04:49'54"
37	08'44"	04:58'38"
38	10'07"	05:08'45"
39	10'46"	05:19'31"
40	10'55"	05:30'26"
41	10'54"	05:41'20"
42	10'30"	05:51'50"
42.8	09'22"	05:59'38"

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