Boss 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 442923

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30.3 km | 01:35:52 | 19.0 km/h

日期: 2019-10-08 07:13 - 總爬升: 379 m - 地點: 日月潭水社碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-6.13)

5000 / 5000

2

13'57"

(29'47")

21.56 (-3.62)

5000 / 10000

3

17'57"

(47'45")

16.74 (-8.43)

5000 / 15000

4

11'59"

(59'44")

25.17

5000 / 20000

5

16'49"

(01:16'33")

17.91 (-7.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.22 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	2.7 %
2	30.5	-0.6 %
3	16.4	4.6 %
4	8.6	4.2 %
5	33.3	-3.2 %
6	24.3	3.5 %
7	26.9	-0.6 %
8	19.1	2.7 %
9	33.0	-3.1 %
10	8.9	4.8 %
11	21.4	-2.1 %
12	13.4	3.7 %
13	12.8	3.5 %
14	11.3	4.2 %
15	32.1	-4.0 %
16	31.0	-3.3 %
17	23.7	-0.2 %
18	20.8	1.3 %
19	25.5	-0.2 %
20	26.3	-1.9 %
21	32.7	-5.1 %
22	27.9	-4.8 %
23	28.8	-0.7 %
24	13.0	4.1 %
25	9.8	5.8 %
26	11.3	5.1 %
27	7.8	-3.9 %
28	14.2	-0.7 %
29	21.6	1.2 %
30	10.4	-2.2 %
30.3	12.3	-2.0 %

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朋友動態

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