劉家榮 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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13.0 km | 01:08:48 | 05:16/km

日期: 2019-10-08 19:35 - 總爬升: 229 m - 地點: 台中-彩虹眷村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'00" / 06'39" / 07'19" / 05'53" / 05'07" / 05'00" / 05'04" / 04'15" / 04'18" / 04'25" / 04'18" / 04'39" / 04'44" / 02'59" /

彩虹眷村<->監理所(加碼1.4k)。

#TE7R台中慢跑團。
#母子ㄚ拖。
#累累的退乳痠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.76 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

小龍, 江聰榮和其他 10 人說推

·

黃雅如家榮運動愉快~好事近啦！跑馬圈又要增添一對才子佳人❤

2019-10-09 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'39"	00:13'39"
3	07'19"	00:20'58"
4	05'53"	00:26'51"
5	05'07"	00:31'58"
6	05'00"	00:36'58"
7	05'04"	00:42'02"
8	04'15"	00:46'17"
9	04'18"	00:50'35"
10	04'25"	00:55'00"
11	04'18"	00:59'18"
12	04'39"	01:03'57"
13	04'44"	01:08'41"
13.0	02'55"	01:08'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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