22.5 km | 03:23:02 | 09:01/km日期: 2019-10-10 18:14 - 總爬升: 163 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1235 Cal - 總步數: 2104 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1069 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'16" / 09'35" / 08'54" / 09'05" / 08'36" / 09'20" / 09'04" / 08'32" / 09'07" / 09'27" / 10'08" / 09'42" / 09'13" / 09'49" / 09'04" / 08'17" / 08'17" / 07'54" / 07'51" / 08'15" / 08'13" / 08'13" / 12'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'20" (+02'28") | 1000 / 1000 | 11 / 862 |
| 2 | | 09'40" (+01'48") | 1001 / 2002 | 10 / 982 |
| 3 | | 09'00" (+01'08") | 1000 / 3002 | 9 / 1136 |
| 4 | | 09'05" (+01'13") | 1001 / 4003 | 8 / 1283 |
| 5 | | 08'41" (+00'49") | 1000 / 5004 | 8 / 1282 |
| 6 | | 09'27" (+01'35") | 1000 / 6005 | 9 / 1163 |
| 7 | | 08'58" (+01'06") | 1000 / 7005 | 9 / 1163 |
| 8 | | 08'36" (+00'44") | 1001 / 8007 | 9 / 1192 |
| 9 | | 09'12" (+01'20") | 1000 / 9007 | 10 / 1000 |
| 10 | | 09'32" (+01'40") | 1001 / 10008 | 10 / 1001 |
| 11 | | 10'17" (+02'25") | 1000 / 11008 | 11 / 833 |
| 12 | | 09'47" (+01'55") | 1000 / 12008 | 10 / 943 |
| 13 | | 09'38" (+01'46") | 1001 / 13010 | 10 / 963 |
| 14 | | 09'51" (+01'59") | 1000 / 14010 | 9 / 1020 |
| 15 | | 08'59" (+01'07") | 1000 / 15010 | 8 / 1250 |
| 16 | | 08'11" (+00'19") | 1001 / 16012 | 10 / 1164 |
| 17 | | 08'22" (+00'30") | 1000 / 17013 | 10 / 1137 |
| 18 | | 07'52" | 1001 / 18014 | 10 / 1164 |
| 19 | | 08'02" (+00'10") | 1002 / 19016 | 11 / 1065 |
| 20 | | 08'19" (+00'27") | 1000 / 20016 | 10 / 1136 |
| 21 | | 08'24" (+00'32") | 1000 / 21017 | 10 / 1112 |
| 22 | | 08'28" (+00'36") | 1000 / 22018 | 11 / 1000 |
| 23 | | 08'14" (+00'22") | 483 / 22501 | 11 / 1050 |
連假第一天，早上還去加班，到兩點才吃飯、理髮，不過終於有空逛街，還是有小幸福。起跑狀況還是不好，今天聽總會大會第一場，為了專心聽內容就不自覺放慢，不過內容不錯還是值得。
突然想到，如果總會大會改在紐西蘭這種時區舉行，那世界各地的教會就都可以在第一週轉播總會大會了，我很聰明吧。
10月累積里程 :
602.70 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'16" | 00:10'16" |
| 2 | 09'35" | 00:19'51" |
| 3 | 08'54" | 00:28'45" |
| 4 | 09'05" | 00:37'50" |
| 5 | 08'36" | 00:46'26" |
| 6 | 09'20" | 00:55'46" |
| 7 | 09'04" | 01:04'50" |
| 8 | 08'32" | 01:13'22" |
| 9 | 09'07" | 01:22'29" |
| 10 | 09'27" | 01:31'56" |
| 11 | 10'08" | 01:42'04" |
| 12 | 09'42" | 01:51'46" |
| 13 | 09'13" | 02:00'59" |
| 14 | 09'49" | 02:10'48" |
| 15 | 09'04" | 02:19'52" |
| 16 | 08'17" | 02:28'09" |
| 17 | 08'17" | 02:36'26" |
| 18 | 07'54" | 02:44'20" |
| 19 | 07'51" | 02:52'11" |
| 20 | 08'15" | 03:00'26" |
| 21 | 08'13" | 03:08'39" |
| 22 | 08'13" | 03:16'52" |
| 22.5 | 12'16" | 03:23'02" |
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