夏荷 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

夏荷新竹
ID 438250

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9.0 km | 01:28:44 | 09:51/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 柯p辦公處 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

11'33" (+04'46")

1000 / 1000

2

09'58"

(21'31")

09'58" (+03'11")

1000 / 2000

3

08'03"

(29'35")

08'03" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'47"

(36'22")

06'47"

1000 / 4000

5

08'42"

(45'05")

08'42" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 魚很好釣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.77 km

hoka oneone 累積 : 439.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳小茂, Gallen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	09'58"	00:21'31"
3	08'04"	00:29'35"
4	06'47"	00:36'22"
5	08'43"	00:45'05"
6	10'40"	00:55'45"
7	09'56"	01:05'41"
8	12'15"	01:17'56"
9	10'21"	01:28'17"
9.0	17'16"	01:28'44"

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成績 : 01:07:05

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