小熊 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小熊屏東
ID 167061

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半馬 | 01:48:45 | 05:09/km | 第9半馬

2019 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情詠溪擁海

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:25'43" (+02'20")

15 km

(01:14'38")

00:25'32" (+02'09")

00:53'24" (+04'18")

20 km

(01:42'30")

00:27'52" (+04'29")

Finish

(01:48:45)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'06")

04'30"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'29")

04'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'23")

04'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折返後1.5公里指引不夠清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.79 km

耐吉小飛馬35 累積 : 1041.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱馬克, 菜虫和其他 28 人說推

·

張慶忠恭喜高速完賽~總8上凸台~厲害哦!

2019-10-13 10:53 ·

1 個人推

小熊張大哥這麼沒叫我呢？

2019-10-13 13:38 ·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'30"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'48"	00:18'29"
5	04'54"	00:23'23"
6	05'04"	00:28'27"
7	05'03"	00:33'30"
8	05'12"	00:38'42"
9	05'13"	00:43'55"
10	05'11"	00:49'06"
11	05'08"	00:54'14"
12	04'47"	00:59'01"
13	05'00"	01:04'01"
14	05'18"	01:09'19"
15	05'19"	01:14'38"
16	05'25"	01:20'03"
17	05'27"	01:25'30"
18	05'31"	01:31'01"
19	05'43"	01:36'44"
20	05'46"	01:42'30"
21	05'13"	01:47'43"
21.2	04'20"	01:48'44"

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