葉小釋 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉小釋高雄
ID 404638

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半馬 | 02:05:32 | 05:57/km | 第12半馬

2019 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情詠溪擁海

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'30" (+01'12")

15 km

(01:25'14")

00:29'26" (+02'08")

01:02'32" (+06'44")

20 km

(01:58'20")

00:33'06" (+05'48")

Finish

(02:05:32)

日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 湖內慈濟宮 - 卡路里: 1632 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

高雄

葉小釋

·

高雄

葉小釋

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高雄

葉小釋

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高雄

葉小釋

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高雄

葉小釋

·

基本訓練
--
又是一個熱到跑到厭世的感覺⋯⋯⋯⋯

哇哩勒～～老婆又跑到分組第三！！
上凸台了～～

賽後評分: 這次感覺熱情的民眾少了很多～～且熱到補給物資都吃不下去～～～狂喝水！！
給 4 星

10月累積里程 : 140.86 km

母子鱷魚跟上來Y拖累積 : 1039.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳景裕, 楊曜鴻和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kz Ho 水哦！

2019-10-13 09:55 ·

葉小釋我看要來多點熱耐力訓練了～～臺灣的天氣越來越熱了～～再這樣跑下去遲早會中暑🥵⋯⋯

2019-10-13 11:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'19"	00:16'24"
4	05'32"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'51"	00:33'09"
7	05'28"	00:38'37"
8	05'27"	00:44'04"
9	06'08"	00:50'12"
10	05'36"	00:55'48"
11	05'50"	01:01'38"
12	05'35"	01:07'13"
13	06'23"	01:13'36"
14	05'49"	01:19'25"
15	05'49"	01:25'14"
16	06'00"	01:31'14"
17	06'23"	01:37'37"
18	06'22"	01:43'59"
19	08'01"	01:52'00"
20	06'20"	01:58'20"
21	06'34"	02:04'54"
21.3	14'04"	02:09'35"

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