27.0 km | 01:51:56 | 04:09/km日期: 2019-10-13 17:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'13" / 03'59" / 04'11" / 04'02" / 04'03" / 04'05" / 04'06" / 04'11" / 04'05" / 04'06" / 04'13" / 04'11" / 04'17" / 04'09" / 04'00" / 04'04" / 04'06" / 04'17" / 04'09" / 04'14" / 04'01" / 04'15" / 04'08" / 04'08" / 04'23" / 04'06" / 04'21" /
為了測試全馬配速跑的無補給配速跑，雖然20km開始就覺得肚子餓，23km開始就因為缺乏肝醣，腳開始覺得沉重，但是看來這個配速在有補給的狀況下維持到30km應該是沒問題。
下星期好好的帶上補給，順便習慣一下腰包的重量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
347.33 km 
NIKE VAPROFLY NEXT % 累積 :
496.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 03'59" | 00:08'12" |
| 3 | 04'11" | 00:12'23" |
| 4 | 04'02" | 00:16'25" |
| 5 | 04'03" | 00:20'28" |
| 6 | 04'05" | 00:24'33" |
| 7 | 04'06" | 00:28'39" |
| 8 | 04'11" | 00:32'50" |
| 9 | 04'05" | 00:36'55" |
| 10 | 04'06" | 00:41'01" |
| 11 | 04'13" | 00:45'14" |
| 12 | 04'11" | 00:49'25" |
| 13 | 04'17" | 00:53'42" |
| 14 | 04'09" | 00:57'51" |
| 15 | 04'00" | 01:01'51" |
| 16 | 04'04" | 01:05'55" |
| 17 | 04'06" | 01:10'01" |
| 18 | 04'17" | 01:14'18" |
| 19 | 04'09" | 01:18'27" |
| 20 | 04'14" | 01:22'41" |
| 21 | 04'01" | 01:26'42" |
| 22 | 04'15" | 01:30'57" |
| 23 | 04'08" | 01:35'05" |
| 24 | 04'08" | 01:39'13" |
| 25 | 04'23" | 01:43'36" |
| 26 | 04'06" | 01:47'42" |
| 27.0 | 04'22" | 01:51'56" |
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