Chih Ming Hung 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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13.0 km | 01:14:18 | 05:42/km

日期: 2019-10-14 16:42 - 總爬升: 101 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 984 Cal - 總步數: 12588 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'09" / 05'46" / 05'36" / 05'41" / 05'43" / 05'51" / 04'19" / 05'30" / 05'11" / 05'29" / 05'20" / 05'16" / 05'50" / 130'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'56")

1002 / 1002

161 / 100

2

05'51"

(12'03")

05'49" (+00'34")

1003 / 2005

169 / 101

3

05'38"

(17'41")

05'37" (+00'22")

1001 / 3006

172 / 102

4

05'46"

(23'27")

05'45" (+00'30")

1001 / 4008

172 / 100

5

05'53"

(29'20")

05'52" (+00'37")

1000 / 5008

170 / 99

展開計圈分析

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樹縫中的落日

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捷運綠線測試運轉中

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松竹機場

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終於可以大口呼吸，有了東北季風的吹拂，不但空氣變好了，跑起來也非常的舒適！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.26 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chih Ming Hung, 林凱荃和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	05'41"	00:23'12"
5	05'43"	00:28'55"
6	05'51"	00:34'46"
7	04'19"	00:39'05"
8	05'30"	00:44'35"
9	05'11"	00:49'46"
10	05'29"	00:55'15"
11	05'20"	01:00'35"
12	05'16"	01:05'51"
13	05'50"	01:11'41"
13.0	157'37"	01:14'18"

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