陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/07/26 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

24.6 km | 02:34:57 | 06:18/km

日期: 2014-07-26 05:27 - 總爬升: 154 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'45" / 06'40" / 06'40" / 06'44" / 06'25" / 06'22" / 06'18" / 06'05" / 06'10" / 06'05" / 05'53" / 06'10" / 06'26" / 06'28" / 06'30" / 05'56" / 06'14" / 06'04" / 06'11" / 06'12" / 06'16" / 06'02" / 06'04" / 06'13" / 07'13" /

腳底起水泡休息了兩天，再試跑看看，感覺還不錯！

7月累積里程 : 305.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 捷名和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吳志民陳主任您太客氣了啦~ 我們醫院長期在跑的有三人哦~ 有泌尿科張元耀醫師、放射師(我-吳志民)以及一位劉芳萍書記；月跑量都不高，目前正在準備8/30中興新村公益路跑(半馬)、9/14中興新村(初馬)，固定練跑的時間是在每週二早上五點鐘，出發點在綠廊入口，其餘時間較不固定；看了您在marathonsworld的戰績，是個大前輩呢！有空的話可以一起練練啊！您的半馬跑的還真是飛快啊~ 電話我再私訊給你..

2014-07-28 14:30 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）如果明天沒下雨應該會去跑喔，那場新社櫻花半馬是被主辦單位耍了，憑良心講是跑到正順的時候已經通過終點，原來路線少了4k，所以創了自己都打不破的個人記錄，笑笑就好別當真!

2014-07-28 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'40"	00:20'05"
4	06'44"	00:26'49"
5	06'25"	00:33'14"
6	06'22"	00:39'36"
7	06'18"	00:45'54"
8	06'05"	00:51'59"
9	06'10"	00:58'09"
10	06'05"	01:04'14"
11	05'53"	01:10'07"
12	06'10"	01:16'17"
13	06'26"	01:22'43"
14	06'28"	01:29'11"
15	06'30"	01:35'41"
16	05'56"	01:41'37"
17	06'14"	01:47'51"
18	06'04"	01:53'55"
19	06'11"	02:00'06"
20	06'12"	02:06'18"
21	06'16"	02:12'34"
22	06'02"	02:18'36"
23	06'04"	02:24'40"
24	06'13"	02:30'53"
24.6	07'13"	02:34'57"