WILLIAM HO 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

WILLIAM HO 高雄
ID 63812

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21.0 km | 00:52:43 | 23.9 km/h

日期: 2019-10-17 18:27 - 地點: 高雄地區 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 74 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

18.95 (-10.80)

1000 / 1000

2

02'31"

(05'41")

23.84 (-5.91)

1000 / 2000

3

02'30"

(08'11")

24.00 (-5.75)

1000 / 3000

4

02'19"

(10'31")

25.90 (-3.85)

1000 / 4000

5

02'05"

(12'36")

28.80 (-0.95)

1000 / 5000

展開計圈分析

梓官-彌陀-永安-湖內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李百信說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	5.0 %
2	23.8	2.8 %
3	24.0	-1.5 %
4	25.7	-0.9 %
5	28.8	-0.8 %
6	26.9	-0.3 %
7	24.5	-1.4 %
8	24.2	1.0 %
9	24.7	1.2 %
10	26.1	-0.4 %
11	25.2	-1.0 %
12	24.5	-1.9 %
13	25.4	1.7 %
14	25.0	-0.8 %
15	25.2	-1.9 %
16	23.8	-0.7 %
17	22.6	1.0 %
18	22.2	1.4 %
19	24.3	4.2 %
20	29.8	-0.6 %
21	15.6	3.3 %
21.0	4.4	0.0 %

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