Winson Chen 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:46:09 | 04:36/km

日期: 2019-10-18 05:27 - 平均心率: 143 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'23" / 04'53" / 04'44" / 04'33" / 04'15" / 04'30" / 05'10" / 04'23" / 04'02" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'58"

(23'58")

04'47" (+00'22")

5000 / 5000

2

22'09"

(46'07")

04'25"

5000 / 10000

3

00'01"

(46'09")

03'04"

7 / 10007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何國峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'53"	00:10'16"
3	04'44"	00:15'00"
4	04'33"	00:19'33"
5	04'15"	00:23'48"
6	04'30"	00:28'18"
7	05'10"	00:33'28"
8	04'23"	00:37'51"
9	04'02"	00:41'53"
10	04'04"	00:45'57"
10.0	04'32"	00:45'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"