Winson Chen 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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25.0 km | 02:08:03 | 05:07/km

日期: 2019-10-19 05:42 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'49" / 04'56" / 04'46" / 04'41" / 04'50" / 04'48" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 05'40" / 04'57" / 04'56" / 04'54" / 05'03" / 04'45" / 06'16" / 05'15" / 06'00" / 09'50" / 05'06" / 06'22" / 06'38" / 05'38" / 04'43" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'02"

(24'02")

04'48"

5000 / 5000

2

24'02"

(48'04")

04'48"

5000 / 10000

3

24'34"

(01:12'39")

04'54" (+00'06")

5000 / 15000

4

27'02"

(01:39'41")

05'24" (+00'36")

5000 / 20000

5

28'19"

(02:08'01")

05'39" (+00'51")

5000 / 25000

6

00'02"

(02:08'03")

04'00"

9 / 25009

彰化

Winson Chen

·

跑到山路爆掉了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ShengAn Chou, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

Mars Su 別太自虐好嗎

2019-10-19 08:06 ·

1 個人推

Daniel Chu 太強大~

2019-10-19 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	04'46"	00:14'31"
4	04'41"	00:19'12"
5	04'50"	00:24'02"
6	04'48"	00:28'50"
7	04'50"	00:33'40"
8	04'50"	00:38'30"
9	04'50"	00:43'20"
10	05'40"	00:49'00"
11	04'57"	00:53'57"
12	04'56"	00:58'53"
13	04'54"	01:03'47"
14	05'03"	01:08'50"
15	04'45"	01:13'35"
16	06'16"	01:19'51"
17	05'15"	01:25'06"
18	06'00"	01:31'06"
19	09'50"	01:40'56"
20	05'06"	01:46'02"
21	06'22"	01:52'24"
22	06'38"	01:59'02"
23	05'38"	02:04'40"
24	04'43"	02:09'23"
25	04'58"	02:14'21"
25.0	05'15"	02:14'24"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17