敏❤️ 2019/10/19 訓練日誌

敏❤️ 台東
ID 117378

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敏❤️

8.1 km | 00:37:38 | 04:39/km

日期: 2019-10-19 17:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'06" / 04'57" / 04'31" / 05'32" / 04'35" / 04'27" / 04'33" / 04'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'42")

1000 / 1000

04'39"

(09'45")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

04'30"

(14'16")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

00'54"

(15'10")

04'32" (+00'08")

201 / 3201

00'06"

(15'17")

12'11" (+07'47")

8 / 3210

展開計圈分析

台東

敏❤️

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第2K和第4K女兒奪命連環Line，昏倒我，她不知她娘在追人嗎？不得不停錶回簡訊！

相約已經遲到的我為了追安咩，只好衝了，在3.2K處看到已返程的她，她也跑太快了吧！我回程還看不到她的車尾燈！

明天的長距離練習…堪憂阿！可能沒力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 邱恆昌和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

Ann 這樣我們都有練到耶

2019-10-19 23:07 ·

1 個人推

敏❤️ 哈哈哈

2019-10-20 00:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'31"	00:14'34"
4	05'32"	00:20'06"
5	04'35"	00:24'41"
6	04'27"	00:29'08"
7	04'33"	00:33'41"
8	04'31"	00:38'12"
8.1	04'28"	00:38'36"